Оздоровительные процедуры в бане

Целебные свойства русской бани были доказаны нашими соотечественниками еще несколько веков назад. С ее помощью можно не только очистить поры, сальные железы, обновить кожные покровы, но и стабилизировать работу сердечно-сосудистой системы, обменных процессов в организме и мн. др.. Лечебная эффективность бани определяется рядом особенностей, а именно – устройством парной, уровнем температуры и влажности в ней. Особенности русской бани Традиционная русская баня состоит из двух помещений – раздевалки и парильно-мыльного отделения. В последнем располагается печь-каменка, внутри которой на открытом огне нагреваются термальные камни. Обслуживающий персонал парилки периодически поливает их водой для появления густого заволакивающего пара. Разделяют два вида русских бань – с парением по-черному и по-белому. В бане с парением по-черному нет дымохода, что приводит к перемешиванию дыма от сжигания дров с парным. Процедура включает регулярное открытие двери бани настежь для выпуска гари, что способствует укреплению иммунитета посетителей. Баня «по-белому» имеет дымоход, способствует постепенному беспрерывному прогреванию тела чистым (белым) водяным паром. Оптимальная температура в парильном помещении бани - +50-70 градусов Цельсия при влажности воздуха в 65%. Само парение включает два этапа: - распаривание кожных покровов; - обмыв тела водой при нормальных условиях. Дополнительные банные процедуры Этапы парения могут включать в себя дополнительные процедуры по оздоровлению конкретных систем и органов человеческого организма. Наиболее популярными среди них являются следующие: 1. Обработка термальных камней ароматическими маслами – хвойными, лавандовыми, эвкалиптовыми. Данная процедура служит отличной профилактикой простудных и легочных заболеваний, способствует восстановлению организма после недавно перенесенных ОРЗ, ОРВИ, бронхитов и т.п., полезна при наличии бронхиальной астмы; 2. Использование при распаривании тела лиственных веников – березовых, дубовых, хвойных, липовых. Все они обладают разными целебными свойствами: - березовый оказывает благотворное влияние на людей с заболеваниями почек, мочевыводящей системы; - дубовый полезен гипертоникам, обладателям чувствительной кожи; - хвойный лечит опорно-двигательную систему, органы дыхания; - липовый избавляет от бессонницы, депрессии, нервных расстройств. 3. Массаж довольно часто подразумевает применение прогревающих кремов, организации жировых втираний, обертывания, что способствует похуданию и улучшению кровообращения. Данная процедура окажется во многом полезной при перенесенных вывихах, растяжениях, обморожениях, перенапряжениях ряда мышц; 4. Наложение маски, скраба (кофейного, глиняного, солевого и др.) способствуют глубинному очищению кожи лица и тела от вредных веществ, ее омоложению, обретению здорового цвета и вида; 5. Ванны с хвойными растворами активно применяются для омоложения кожи рук и ног. Добавление в него соли, меда, молока способствует укреплению ногтевых и волосяных покровов; 6. Контрастные ванны в бане являются одним из распространенных способов укрепления иммунитета, активизации жизненных сил. Особенно полезной данная процедура станет для мужчин и женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Наибольшим эффектом контрастное закаливание обладает при минусовой уличной температуре – поздней осенью и в зимние месяцы. Противопоказания Вышеперечисленные оздоровительные процедуры, как, впрочем, и собственно парение в бане, подходит далеко не для всех. Воздержаться от них следует людям с заболеваниями: - кожных покровов; - ЛОР-органов; - органов сердечно-сосудистой системы; - нервной системы; - гепатитом. Также парную нельзя посещать в периоды обострения хронических заболеваний, при повышенной температуре тела, женщинам – во время менструации и беременности.