Как перестать бояться летать?

Если вы испытываете страх перед полетами на самолете, то это можно считать вполне нормальной фобией. В той или иной степени полетов боится около 30% людей во всем мире. Если это вас не утешило, то предлагаем вам семь простых советов, как перестать бояться летать. Совет первый. Необходимо тщательно подготовиться к полету. Практически в каждом случае страх перед самолетами вызван новой обстановкой и непривычностью работы мощных двигателей. А вдумчивое собирание чемодана, упаковка каждой мелочи позволит изначально настроиться на тот лад, что вы все контролируете и готовы ко всему. Психологи советуют даже составить список необходимых вещей и, укладывая их в чемодан, аккуратно их вычеркивать на бумаге. Это своего рода медитация перед полетом. Совет второй. Не нужно зацикливаться на самом перелете, необходимо расслабиться. При нахождении в зале ожидания аэропорта или же непосредственно в салоне самолета, можно включить любимые треки в МР3 плейере или продолжить читать интересную книгу. Это отвлечет от страшных мыслей, что самолет вот-вот может упасть или на борту вдруг обнаружится бомба, заложенная террористами. Совет третий. Необходимо сконцентрироваться только на положительных мыслях. Стоит думать о том, куда и зачем вы летите (на жаркие пляжи, в родным, за границу по работе и т. д.). Можно представить себе, как вас радостно встречают по прибытию, что вы скажете своим родным и знакомым, как весело будете проводить время и т. д. Совет четвертый. Иногда помогает концентрация внимания не на своей особе, а на других пассажирах. Помимо вас в салоне находится еще много человек, и каждый из них может испытывать более серьезные страхи перед полетами. Полезно будет понаблюдать за ними и пофантазировать: куда летит этот пассажир, какие у него могут быть дела и т. д. Игры с воображением отлично отвлекают от страхов. Совет пятый. Некоторым людям справиться с их страхами помогает молитва. Важно представить себе образ Бога и начать вести с ним внутренний монолог. Совет шестой. Сделайте себе маленький подарок. Перед полетом можно забежать в магазинчики аэропорта и побаловать себя любимым пироженым или давно желанной книгой. Приятные сюрпризы позволят поднять уровень содержания в крови «гормона счастья», что, в свою очередь, благотворно скажется на понижении тревожности. Совет седьмой. Несмотря на свои ощущения, действуйте с максимальной уверенностью в себе. Улыбайтесь соседям по ряду: вдруг этот человек испытывает паническую атаку и нуждается в поддержке более уверенного товарища? Спросите себя: что бы я делал на борту самолета, если бы совершенно не боялся летать? Ответы на этот вопрос и станут решением тревожной проблемы. Таким образом, тщательная подготовка и уверенность в каждом своем действии будет способствовать максимально комфортному полету даже на протяжении нескольких часов.